Možno vás prekvapí, že navzdory všeobecne rozšírenému presvedčeniu nebýva nezdravá strava dôvodom vzniku akné. Čítajte ďalej a zistite pravdu o tom, aký vplyv môže mať váš jedálniček na pleť.
Aký vplyv má náš jedálniček na akné
Na symptómy spojené s akné môže mať vplyv mnoho vonkajších faktorov vrátane znečistenia, teploty a - áno, nezdravej stravy. To ale neznamená, že občasné maškrtenie vašej obľúbenej čokolády stojí za zhoršením akné. Aj keď vám asi kedysi vaša babka tvrdila opak, medzi nezdravým jedlom a výsevom akné neexistuje žiadna preukázaná spojitosť. Závažný vplyv na pleť má však nedostatočná výživa, ktorá môže spôsobiť všetko od vitiliga až po dermatitídu. Neexistuje však dôkaz, ktorý by potvrdzoval, že konzumácia niektorých druhov potravín súvisí špecificky so vznikom akné.[1] Nevyvážená strava bez dostatočného prísunu ovocia a zeleniny však rozhodne bude mať dopad na stav vašej pleti. Preto je dôležité ustrážiť si, že denne zjete aspoň 5 kúskov ovocia a zeleniny.
Lifestylové tipy, ako mať akné pod kontrolou
Len správne hydratovaná pleť môže byť vyvážená. Pokiaľ teda chcete zlepšiť celkový stav svojej pleti, mal by pre vás byť prioritou príjem tekutín, a to predovšetkým vody. Ako sme už uviedli vyššie, neexistuje žiadna súvislosť medzi mastným jedlom alebo čokoládou a negatívnym dopadom na akné. Vyvážená strava je však to najlepšie, čo svojej pleti môžete dopriať. Zaistíte si tak dlhodobo jej zdravie.
Pokiaľ trpíte obzvlášť viditeľnými prejavmi akné, je dôležité naučiť sa zvládať stres. Akné totiž môže výrazne ovplyvniť naše sebavedomie a veľký stres symptómy spojené s akné zhoršuje[2], - nie je to síce jednoduché, ale pokiaľ sa naučíte mať stres spojený s akné pod kontrolou, z dlhodobého hľadiska to stavu vašej pleti prospeje.
Sources:
[1] K H Basavaraj, C Seemanthini, and R Rashmi, ‘Diet in Dermatology: Present Perspectives’ in Indian Journal of Dermatology (2010) 55 (3) : pp. 205–210
[2] G. Yosipovitch, M. Tang, A.G. Dawn, M. Chen, C.L. Goh, Y. Huak, L. Seng, ‘Study of psychological stress, sebum production and acne vulgaris in adolescents’ in Acta Derm Venereol (2007) 87 (2), pp. 135-9. Accessible at https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17340019