Čo sa počas menopauzy deje s vitamínom E?
Veľa! Nie je to síce úplne ideálne, ale nedeste sa – ako vždy pre Vás máme riešenie.
Väčšina vitamínov sa z tela v období menopauzy vytráca, ani v prípade vitamínu E tomu nie je inak. Jeho množstvo v tele klesá pomerne rýchlo. Dobrá správa je, že veľa potravín obsahuje pomerne dobrú koncentráciu vitamínu E, nemusíte sa teda báť.
Benefity vitamínu E pre Vaše telo v období menopauzy
Vitamín E je uznávaný pre svoje antioxidačné účinky. Jeho množstvo v krvi sa však s vekom znižuje. Orálne užívanie vitamínu E má počas menopauzy preukázateľné prínosy: pomáha zlepšiť stav kostí v prípade osteoporózy, bojuje proti riziku kardiovaskulárnych ochorení (vďaka pozitívnemu lipidovému profilu, nízkemu cholesterolu, faktorom pre zrážanie krvi…) (1). V nedávnej dobe sa začal používať aj vo forme čipiek na liečbu vaginálnej suchosti. Po menopauze sa vitamín E predpisuje pomerne štandardne a využíva sa aj v lokálne aplikovaných anti-ageingových sérach a krémoch.
Tu je niekoľko potravín obsahujúcich vitamín E, ktoré by Vám počas menopauzy mohli pomôcť
Predstavujeme niekoľko šampiónov s obsahom vitamínu E:
Olej z pšeničných klíčkov
Slnečnicové semienka
Mandle
Lieskové orechy
Arašidy
Avokádo
Červená paprika
Mango
Kivi
ZDROJE:
1. Comparison of the antioxidant effects of equine estrogens, red wine components, vitamin E, and probucol on low-density lipoprotein oxidation in postmenopausal women.
Bhavnani BR, Cecutti A, Gerulath A, Woolever AC, Berco M.
Menopause. 2018 Nov;25(11):1214-1223
Redakcia