Vyvážená strava je prvým krokom ku zdravým vlasom. Čítajte ďalej a zoznámte sa so 4 ingredienciami pre silné, lesklé a krásne vlasy.
Tajomstvo zvodných kučier? Starajte sa o svoje vlasy zvnútra – a vďaka týmto štyrom lahodným prísadám, ktoré určite musíte zaradiť do svojho jedálnička, nie je nič jednoduchšie!
#Bielkoviny
Vedeli ste, že keratín – hlavná zložka, ktorou sú tvorené naše vlasy, pokožka a nechty – je vlastne bielkovina? Nie je teda nijak prekvapujúce, že pokiaľ chcete podporiť zdravý rast svojich vlasov, naložte si na tanier jedlo s vysokým obsahom proteínov. Pokrmy s vysokým podielom bielkovín sú tiež bohaté na aminokyseliny, pomáhajú zvyšovať tvorbu keratínu a kapilárnych buniek. Výsledkom je potom to, že vlasy rastú lepšie, rýchlejšie a sú silnejšie!
V čom ich hľadať: Vajce (predovšetkým žĺtok), mäso (hovädzie, kuracie, jahňacie) a ryby/morské plody.
#Zinok
Zinok je podobný síre. A pokiaľ ide o posilnenie vlasov, dokáže zázraky. Pomáha viazať molekuly keratínu tak, že spája ich proteíny.
V čom ho hľadať: Cesnak, morské plody, mandle a zelené fazuľky, byliny a korenie ako tymián, bazalka, koriander a zázvor.
#Kremík
Ďalším v poradí na našom jedálničku je kremík, ktorý je nevyhnutný pre optimálne zloženie keratínu, čo prispieva k väčšiemu rastu vlasov. Pokiaľ túžite po objeme, uistite sa, že konzumujete dostatočné množstvo tohto stopového prvku!
V čom ho hľadať: Repa, dula, špenát, kvaka, petržlen, reďkovka.
#Vitamíny skupiny B
Alias kúzelné vitamíny pre vlasy! Vitamíny skupiny B stimulujú rýchly rast vlasov a obnovujú vlasový folikul – vo vlasovom folikule dochádza k najrýchlejšej prestavbe buniek v ľudskom tele!
- Vitamín B3 stimuluje krvnú cirkuláciu pri korienkoch vlasov. V čom ho hľadať: Mandle, huby, špargľa, avokádo, kakaové bôby, chren, petržlen, kel.
- Vitamín B5 podporuje rast vlasov. V čom ho hľadať: Zeler, karfiol, orechy, cesnak a avokádo.
- Vitamín B8 reguluje tvorbu mazu. V čom ho hľadať: Banán, kel, mandle, rajčina a celozrnné potraviny.
